ژانویه 15, 2018

شنا و تاثیر آن بر روی بیماری های ستون فقرات

برنامه حرکات آب درمانی دیسک کمر متشکل از انواع مختلفی از درمان ها و تمریناتی است که در یک استخر انجام می شوند و می توانند به طور خاص برای تسکین درد کمر در بخش تحتانی طراحی شوند. این تمرینات […]
نوامبر 8, 2017

تمرین نفس گیری وحبس نفس درزیر آب

یکی از مسائل وموضوعات مهم در شنا تنفس ومدیریت  درست برای نگهداری اکسیژن  تا آخر شنا ست تا شناگر بتواند مسیر انتخابی  رابامقدا هوای موجود در شش های خود تنظیم کند. بنابراین هر چه ظرفیت شش ها رادرتمرینات شنا افزایش […]
اکتبر 11, 2017

تغذیه در ورزش شنا

از كودكی به خاطر داریم كه هربار قصد شنا یا حتی آب‌تنی داشتیم، بزرگ‌ترها توصیه می‌كردند قبل از آن غذای سنگین مصرف نكرده و اصطلاحا پرخوری نكنیم. ما هم هیچ‌وقت نپرسیدیم غذای سنگین یعنی چه غذاهایی یا اگر این غذاها […]
آگوست 8, 2017

طراحی استخر

ويژگي ها و مشخصات انواع استخر ها : براي هر يك از فعاليت هاي مربوط به ورزش هاي آبي داخل استخر ، بر اساس ويژگي هاي خاص آن ، بايد مشخصات و ابعاد و اندازه هايي به شرح زير پيش […]
ژوئن 21, 2017

ورزش شنا و لاغری

ورزش شنا تركیبی از فعالیت‌های هوازی و سرعتی- قدرتی است. شنا زمانی می‌تواند در كاهش وزن تاثیر مثبت داشته باشد كه از حركات هوازی استفاده شود. در فعالیت‌های هوازی از چربی‌ها به عنوان منبع تغذیه استفاده می‌شود بنابراین این فعالیت‌ها […]

اصول تغذیه شناگران

قرمزی چشم در شنا

تغذیه شناگران نوجوان

فقط یک دقيقه

دلفين ھا